271章 青山和陆令(5k)(1 / 2)

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“领导好!”石青山站直了,敬礼!

“你好。”这位也给石青山回了一个礼,然后放下,和石青山握了握手。

和青山握手的这位,叫王翰,是战狼突击队的副队长,今年也是31岁,是刘队从小玩到大的兄弟。

王健给两位互相介绍了一下,说明了一下来意,也就离开了。

王翰是个很惜才的人,看到青山,面露一丝微笑,“你这也是兄弟单位的了,跟我走吧,我带你去训练场。”

青山来之前,刘队已经给王翰打了个电话,说明了一下情况。其中着重提到,这个石青山可能会比较腼腆,让王翰多照顾一下。

而王翰接触石青山,却丝毫没有觉得腼腆,只觉得这位健壮的青年眼里全是光。

“听刘队说,你现在还是一名警务辅助人员,通过这次考核后才会正式加入警队,那你这个身材管理可以说相当不错,以前当过兵吗?”走在路上,王翰问道。

“没有,以前在工地干过,一直有点驼背。后来当了辅警,我陆哥一直让我挺胸抬头,还带我健身,就不驼背了。”青山解释道。

“这么说,对于搏击和枪支使用,没有什么涉猎?”

“会一点摔跤。”

“嗯,因为没有文书,所以没法教你枪支。但既然你来了,我就教你一些能够快速制服敌人的手段,你这个力量应该是够了,缺少的就是技巧。除此之外,学一些保护自己的技巧。”王翰大概了解了一下,就制定了方案。

这是对石青山最有效的东西。

青山点头,跟了上去,进了这边的战训馆。

有不少人正在健身、训练,看到王翰带着一个人进来,有差不多一半的人停了下来。

王翰大体介绍了一下石青山,大家就不那么感兴趣了。别看石青山看着很壮,但这里的人随便都能放倒他。大家原以为是来了新队员,或者说外地的特警,听闻是个新人,就纷纷做自己的事情去了。

王翰很满意大家的表现,接着就带着青山去做准备运动,进而做测试。

青山每天都健身,每次也做一些准备活动,但这里的显然更加专业,他很快掌握了技术要领,心里想的是回去之后就教给陆哥。

做完准备活动,他感觉浑身都热热的。

“先测试一下你的大概力量,然后针对性地训练。”

“好。”

“咱们这边设备很专业,但是也不需要测试太多,主要是深蹲、硬拉、卧推,先测试深蹲,来,先跟着我做一套关于深蹲的专项热身。”

深蹲的热身主要是下肢的动态拉伸、徒手蹲起、跳蹲等,做完之后就可以上去测试。

第一组是进行激活,大概选一个比较稳妥的训练重量,做三次左右,然后休息几分钟,再开始增加重量,再休息,第三次就可以开始挑战了。

“你在健身房,能做到多少?”王翰问道。

“140公斤。”青山道。

“不错啊,”王翰眉毛一挑,“但是我觉得你这个身材,应该不止这个数字。”

“我们单位健身房就这么多杠铃片。”青山道。

“这么说,140公斤很轻松?那直接上140公斤试一下。”王翰喊了一个人过来,帮他一起装片,保护。

这是标准的20kg空杆,两侧需要各加上60kg。

一般来说,深蹲中,40kg属于热身重量,80kg就很不错了,绝大部分新手做不到。

100-120kg属于经常训练的水平,在健身房可以秒杀一众小白。

140-160kg属于健身房高手,180kg-200kg属于健身房大神!

奥运冠军吕小军深蹲大概是300kg左右,国内记录是毛晨雨大神的380kg。

毛晨雨也靠着深蹲380公斤、卧推235公斤、硬拉315公斤的成绩打破了2017年力量举亚洲记录。

在深城特警这边,深蹲都不会低于140kg,但是也少有人能突破220kg。

“嗯...一组12个...”青山点了点头。

“额...”王翰不得不伸手摸了摸青山的大腿的股四头肌,然后和对面的那名特警说道,“一边再加10公斤,160。”

160kg的深蹲,在这边已经不低了。深城特警这边,普遍体重也只有70kg左右,和青山这种100kg的选手是没法比的,所以青山上来就要搞160kg,还是吸引了不少人的目光。

青山试了试,深吸一口气,然后蹲下,轻而易举地举起了160kg,引得好几位人赞叹。

不是160kg厉害,是太轻松了。

这起码是200kg以上的水平!

“不用休息,直接上180。”王翰看了看这个情况,示意可以加片。

180kg,青山感觉到了压迫,后肩膀顶起的时候,那种压迫感格外强烈。

青山从来没有深蹲过这个重量,他有些压力,蹲下后用尽全力,但起身后,发现并没有想象中那么难...

周围这就开始有人鼓掌了。

“保护,尝试190,试完休息。”

190kg,青山在起身时真的感受到了庞大的压力,腿部肌肉紧绷,但常年劳作的大腿,在这个时候依然给予了足够的动力,并没有晃,就站了起来。起身后,腿部放松,却依然绷得很硬。

“休息一下,一会儿可以挑战一下210。”

王翰喊出210kg的时候,不少人都开始讨论了。

这里绝大部分人,都做不到210,190都不可能。体重摆在这里。

卧推120,深蹲180,硬拉180,这属于优秀特警的数据。

休息结束,青山开始挑战210kg。

这个重量是真的给了他足够的压迫感,王翰和另外一人也开始了保护。

王翰觉得自己有点托大了,按理说,应该加10kg,而他直接加了20,这有一丝危险,必须做好保护工作。

青山面目开始有些狰狞,身体缓缓蹲下,双腿有轻微的颤抖。

深蹲的蹲下同样艰难,蹲下之后,他咬紧着牙关,眼神中充满了坚毅。

210公斤,无非是四袋水泥罢了!

起!

到了后程,青山显得稳了许多,稳稳的把210kg的杠铃给扛了起来。

周围人开始叫好!

“行了,不用接着测试了,你从来没有接触过大重量,暂时不要挑战了。”王翰满意地点了点头。

一个没怎么接触过正规训练的人,深蹲200+,真的已经太夸张了。

在王翰眼里,青山去健身房训练的那些,根本就不算是正规训练。

“啊?”周围人一片惊异。

什么叫没有接触过大重量,这是新人?

新人这么猛吗?

青山的身体并没有透支,接着休息了一会儿,开始针对卧推进行专项热身。

很快地,卧推成绩也出来了,140kg。

要知道,姚明的卧推也不过是158kg,可以这么说,如果训练半年,再给予足够的营养摄入,青山轻易可以超过姚明的卧推。(当然,姚大并不以卧推见长)

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